1. خواص گردو برای سلامت قلب زنان
کلسترول یکی از عوامل اصلی در ایجاد بیماری‌های قلبی است. از همین رو بهتر است مواد غذایی مانند گردو را در برنامه غذایی خود قرار دهید که بتواند کلسترول را کاهش دهد. همان طور که در ارزش‌های غذایی گردو مشاهده کردیم، گردو سرشار از آنتی‌اکسیدان و امگا 3 است. از همین رو این عامل در کاهش کلسترول بد (LDL) اثر مثبتی دارد.
شایان ذکر است که فسفر و پتاسیم موجود در گردو نیز بر سلامت قلب بانوان تأثیر دارد. فسفر موجود در گردو در بهبود گردش خون و فعالیت‌های متابولیک بدن کمک می‌کند. همچنین پتاسیم گردو نیز می‌تواند در زنان باعث شود که فشار خون کاهش یابد و ضربان قلب نیز به صورت منظم به فعالیت خود ادامه دهد. همچنین پتاسیم باعث بهبود گردش خون شده و می‌تواند در زنان خطر حمله قلبی و آریتمی قلبی را کاهش دهد.
2. خواص گردو برای سلامت مو زنان
دو مواد مغذی در گردو سبب می‌شود که گردو به عنوان یکی از انواع آجیل و مغزها برای سلامت پوست و مو زنان مفید باشد. اولین ماده مغذی، ویتامین E است. در تحقیقات گوناگون اثبات شده است که ویتامین E در تقویت ریشه مو و آب‌رسانی بهتر به موها، تأثیر مثبتی دارد. ماده مغذی دوم نیز بیوتین است. بیوتین موجود در گردو باعث می‌شود که رشد موها سریع‌تر شده و ریشه آن نیز تقویت شود.
3. خواص گردو برای سلامت پوست زنان
از دیگر فواید گردو برای خانم‌ها می‌توان به اثر مثبت آن‌ها بر سلامت پوست اشاره کرد. در واقع آنتی اکسیدان و ویتامین‌های گردو باعث جلوگیری از استرس اکسیداتیو در بدن می‌شود. در نتیجه سرعت ایجاد چین و چروک، خطوط ریز روی پوست و به طور کلی علائم پیری کاهش میابد. در واقع گردو در هیدراته نگه داشتن پوست تأثیر مثبتی دارد.
4. خواص گردو برای تامین انرژی مورد نیاز در زنان
کربوهیدرات در کنار چربی و پروتئین بیشتر از سایر مواد مغذی در گردو وجود دارد. کربوهیدرات و فیبر موجود در گردو باعث به جریان افتادن گلوکز در خون می‌شود و از افت قند خون جلوگیری می‌کند. در نتیجه همین عامل باعث می‌شود که گردو گزینه مناسبی در کنار سایر مواد غذایی دارای کربوهیدرات باشد که می‌توانند در تامین انرژی مورد نیاز بانوان تأثیر بگذارند. از همین رو اگر ورزشکار هستید یا در طول روز فعالیت زیادی دارید، توصیه می‌کنیم که گردو را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید.
دیدگاهتان را بنویسید